睡前喝牛奶的好处是什么？一文分析下
2023-05-07 22:33 来源： 小肆说健康
睡前喝牛奶已经成为很多人的睡前习惯。不仅是因为牛奶能够让人感到安心，还因为牛奶具有许多好处，对人体有益。下面是一些睡前喝牛奶的好处。
改善睡眠质量
牛奶中含有色氨酸和钙，色氨酸是一种能够促进睡眠的氨基酸，而钙则有助于调节神经系统，使人更容易入睡并提高睡眠质量。因此，喝一杯热牛奶可以缓解失眠，让人更好地入睡。
补充营养