牛奶中富含钙和维生素D，有助于促进骨骼健康。在睡前喝牛奶可以为身体补充足够的钙和维生素D，预防骨质疏松和其他骨骼疾病。

晚上喝牛奶可能存在的副作用

消化不良：对于某些人来说，睡前喝牛奶可能会导致消化不良或胃灼热。这可能与乳糖不耐受或过敏有关。饱腹感：由于牛奶含有蛋白质和脂肪，睡前喝牛奶可能会导致饱腹感，影响睡眠质量。所以不要喝太多。糖分含量：一些商业牛奶可能含有添加糖或高糖分成分，这可能会导致血糖波动和其他健康问题。

总之，睡前喝牛奶有许多好处，但也需要注意喝牛奶的时间和量。建议每天不要喝太多牛奶，一杯200毫升左右的牛奶就足够了。此外，睡前喝牛奶最好在睡前1-2小时，以免因夜间频繁上厕所而影响睡眠。