要了解自己心脏健康状况，可根据心率变化得知。保持健康的人心率稳定，不会心跳速度过快或者过慢，但如果明显感觉到胸口有不适感，最好到医院进行检查，而检查有多种方法，心电图检查，心脏彩超都可以辅助判断疾病。有的人发现自己心跳速度快，因此很紧张，觉得是有疾病的信号。

心跳加快是否需要控制呢？

心跳速度加快是否需要控制，还得根据原因去判断，如果是偶尔心跳加快，而且是受到惊吓、情绪波动、剧烈运动后心跳速度快，是正常表现，这些因素影响都会让人的心跳变快。

但如果没有这些情况影响，在安静状态下莫名心跳速度很快，而且持续时间长，要根据身体是否有其他特征初步判断，如果同时胸闷，呼吸不顺畅，最好去检查，有可能是心脏疾病在发展，而健康问题往往要及时控制。

如何保持心率稳定？

1、健康运动

为了让心率保持在正常范围内，关键是良好习惯养成呵护心脏，例如生活中适当去运动，不要长时间躺平，一点运动量都没有。

有的人习惯安逸生活，觉得多休息，保持静养，心脏才有足够休息时间，但动静结合才是养护身体好的方法，该休息的时候不要过度劳累，而空闲时间适当去活动，运动量充足增强体质，加强身体循环和代谢，还能让心肌收缩能力提高，这样的人心脏往往更健康，从而保持心率稳定。

2、充足睡眠

有足够睡眠时间，不要经常性熬夜，对心脏有保护作用。对于成年人来说每天有七个小时左右的睡眠，睡饱了会发现精神状态良好，心脏以及其他多个器官也在这个过程中得到休息，从而功能维持正常。

如果持续透支身体，过度劳累，在睡眠不足的威胁下加速衰老，降低抵抗力，就连心脏也会受损，后续心率异常。可见，作息正确在保养这方面很重要。

3、稳定情绪

如果可以把自己情绪管理好，不要乱发脾气，能让心率稳定。情绪变化跟心率有直接的关系，人在激动、生气、紧张状态下往往会心跳加速，而长时间心跳速度过快，同样会增加其负担。

能修身养性，戒骄戒躁的人，在生活中冷静去应对各种事情，除了保持心率稳定养护心脏，还能控制好血压，同时远离心理健康问题。