我们都知道，要想身体好，就得少吃盐。

世界卫生组织也建议每日用盐不超过5克，而中国营养学会建议每日用盐不超过6克。

然而，事实上，国人平均用盐每日超过10克，是世界卫生组织推荐量的2倍。

这个究竟会造成怎么样的结果呢？

那就是-----患上高血压的人越来越多。

吃盐多，血压高

过量吃盐容易引起身体里面的血钠水平升高，使肾脏负担加重，长时间下来就容易引起血管里面的渗透压升高，使水钠潴留之后引起血压升高。

因此，高血压患者在平时要尽量减少盐分的摄入量，在炒菜的时候不能加入过量的食盐。

早在2020年，英国医学杂志就曾发表了一项来自北京大学以及英美著名学术机构共同完成的研究，研究显示：

在我国，用低钠高钾盐代替普通家用盐，就可以每年减少大约45万的心血管疾病死亡人数。

因此，对于高血压患者，每日食盐摄入量宜控制在4-6克以内，还要少吃酱油、咸蛋、腊肉、腊肠等盐分含量高的食物。

只坚持做到饮食清淡，以及定期服用降压药，才可以使血压保持在稳定的范围内。

不仅仅是盐，这些食物同样也需要少吃

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