虽说在减脂过程中，咱们需要少食多餐，能够有效维持人体一日的血糖稳定，以及持续较长的饱腹感。

但若有些人午餐时间过晚，又或者下午加餐超标，一不小心吃多了，那么大可不必考虑晚餐。

第三，肥胖指数较大的，且不方便运动的患者

对于体型偏胖以及患有脂肪肝，比如在下午4点之后就不要进食食物，确实能够减轻胃肠道的负担，还有着帮助减肥以及消除脂肪肝的作用。

尤其是对于BMI大于28，体脂率大于30％的真正肥胖者，可能就连快走都有较大心理负担，无法做成中高强度运动，那么可以建议初期时只需控制饮食。

第四，习惯早睡，且又不准备空腹训练