一说到减肥，大家都想到“管住嘴，迈开腿”。

而多数人的减肥，往往都是从“不吃晚饭”开始的，甚至很多明星推荐，或者在国内外社交媒体上红极一时的“轻断食减肥法”。

但实际上，这些过午不食、轻断食减肥，是否真的能无需运动，无需做刘畊宏男孩女孩，就能轻轻松松减肥呢？

过午不食，真的对身体有好处吗？

多数情况下，只要合理安排晚饭，热量合理，吃了并不会长胖。但对于一些人而言，吃完饭就感觉到心里很不安。

但事实上，的确有这些特殊情况，可以选择少吃或者不吃晚餐，同时也能起到减脂的效率。

比如：

第一，午餐吃太多，晚上又不准备运动

在中午进食过多肉食，一顿火锅、麻辣香锅、披萨聚餐等，大部分热量都在700-1000千卡，即便不是聚餐，吃外卖或者食堂，一不留神也可能热量就超标了。

所以，如果午餐和早餐吃的热量，已经大大满足或者超过人体一日所需，而且又不准备额外进行运动，或者运动强度并不大，此时可以选择过午不食。

第二，午饭时间较晚，或者下午加餐加多了