而“过午不食”，长时间不吃晚饭和早餐，可能会习惯性饥饿，患上厌食症，对身体健康是非常大的伤害，严重时可能会诱发许多并发症。

因为晚上不吃饭，可能会有强烈的饥饿感。

由于饥饿而难以入睡，但难以入睡时，导致第二天精神不好，这就违背了我们的养生理念，养生是为了让自己的身体更加健康，而不是伤害自己的身体。

在晚上怀着强烈的饥饿感入睡，容易让人们变得烦躁，导致睡眠质量下降，一个好的睡眠是第二天精力充沛的基础。

过午不食，或许是佛教人员为了清修，锻炼自己而采用的饮食方式。

但咱们只是普通人，一天三餐的正常饮食方式是最适合我们的养生方式，主要原因是为了保证人体的营养摄入和正常代谢。

通常情况下，早餐、午餐和晚餐分别被认为是营养分配最重要的三餐。

早餐一般在起床后不久食用，以补充一夜的水分和能量，为一天的工作和学习提供动力；

午餐是在当天最需要补充营养和能量的时候食用，保持身体和大脑持续的工作状态；

晚餐则是在一天活动后，为身体提供能成分，并准备进入休息状态。

不过，不同人的作息和营养需求也有所差异，比如孕妇、老年人等有特殊需求的人群可能需要更多或更频繁的饮食，而运动员等则需要高能量和高蛋白质的饮食。

至于为什么不提倡过午不食，主要是因为长时间不吃饭会导致血糖过低，进而影响大脑和身体的正常功能。

同时，长时间的饥饿也会诱发饥饿感和贪食症，导致进食过多或进食高热量食物，增加肥胖和代谢疾病的风险。

因此，建议大家根据自己的具体情况和需要，合理、规律地安排饮食，食用各种营养均衡的食物，保证身体的健康和营养需要。