补给足量的维生素E或维生素E与锌剂合并使用，可以抑制黑素合成，起到防止黄褐斑的作用。

4、预防贫血

维生素E的抗氧化作用，可以防止红细胞膜上不饱和脂肪酸被氧化的作用，起到辅助治疗地中海贫血的作用。

三、提醒：3类人要慎用维生素E

不少注重养生的人都认为适当补充维生素，有助身体健康，但维生素E滥用，同样会对身体带来不良影响。

长期服用大量维生素E（400～800mg/日），可导致恶心、腹泻、腹痛、头痛、眩晕、视力模糊等不良后果。长期服用超量（大于800mg/日），改变内分泌代谢，改变免疫机制，影响性功能。

尤其是以下1类人不适合补充维生素E：

对于癌症放疗的病人，就不适宜补充，因为可能减弱放疗疗效。

乳腺癌病人，如果摄入脂肪多，会增加复发风险。

对于普通人预防疾病，专家不推荐补充维生素E。

而这2类人建议日常可多补充维生素E：一是滴油不沾的全素者，很可能体内营养元素不足；一些特殊病人，如肝炎、胰腺炎等，对营养需求较大也很大，也需要补充营养。

对于普通人群，日常可通过饮食来补充维生素E——

1.坚果和种子：杏仁、腰果、核桃、花生、葵花籽、南瓜籽等；

2.植物油：橄榄油、麻油、向日葵油、葵花籽油、大豆油等；

3.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋等；

4.全谷物：燕麦、小麦胚芽、大麦、米糖等；

5.水果：杨梅、黑莓、覆盆子、草莓、番茄等。

维生素也不能乱补，吃错了反而有害，建议特殊人群，在服用维生素E前，最好先咨询医生。