综合计算多种风险因素之后得出结论，每天睡7个小时最有利于长寿，睡太久或者睡太少的话，都不利于身体的健康。

最后，综合计算多种风险因素后，该研究得出，每天睡7个小时，最有益于长寿。如果睡太久或者睡太少，都不利于健康。

03睡太久和睡太少，哪个危害比较大？

睡太久

睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的事后反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神。

而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。

有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。

睡太少

长期熬夜，睡眠不足会造成生物钟紊乱，引发神经衰弱，导致睡眠质量变差，加重失眠的问题，还会导致免疫力下降。

总是睡不够，会增加抑郁症，癌症，焦虑症，代谢性疾病等多种疾病的发病风险，长期睡眠不足还是高血压的致病因素之一。