养生，时代的先行词，不分男女老少，不分任何时候，都不过时，有保养、调养、健康、生存等意。而一说到养生，可能很多人都认为运动或睡眠排在第一位，只有坚持运动和良好的睡眠，才是健康基石。

要论第一等的养生，不是运动，也不是睡觉，而是这件你认为难的事！

心理健康：心理健康是身体健康的一部分，更是现代人养生不可缺少的方面，而衡量一个人的心理健康标准，可进行自我诊断，或者是针对相关的心理锻炼，来达到健康的水平。

但现代人压力剧增，来自心理的压迫，促使健康下滑，甚至危及到生命健康。更有很多人不重视心理素质，进而拉低自己与同龄人的寿命水平。

你可知在很多百岁老人总结的长寿之道中，一个人想要顺顺利利活到百岁，那么合理膳食能占到25%，遗传等其他占25%，心理健康则占到50%。

正如在古代人就悟出的道理，《黄帝内经》中指出，百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗。

在现代生活中，更是如此，就像气大伤身，若你每天都处于消极情绪，抑郁、暴躁、紧张、不安、焦虑等，免疫力系统的下降，将会成为百病之源，无法更好地促进健康。

然而要想实现心理健康，却不是一件容易的事情。在《2022国民抑郁症蓝皮书》中，经过相关的调研结果显示，有大约62%的人感到抑郁，而青少年抑郁症患病率甚至可以达到15%~20%，对于他们而言，家庭环境是抑郁的重要原因。

不仅如此，在受抑郁症的折磨下，还会给生活带来不同程度的影响，如记忆力下降、疲惫乏力、心慌手抖等。

这就需要大家积极调整消极情绪，管理好心理素质，只有自己懂得释放压力，乐观积极向上，才是真正的为身体健康好。

当然，在这种积极心态的养生之上，每日适量的运动，不分年龄、不分男女，符合至少30分钟的运动，每周至少3~5次，可提供身体健康的基础，延缓衰老。

对于睡眠，本就是一件每天应该完成的事情，如按照健康的标准成年人需要达到7~9个小时的时间，无需要求大家都要做到，才是正常的状态！

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