由于现代科技发达，夜生活丰富等原因，导致大多数人越睡越晚，作息混乱，身体处于长期的睡眠不足，但不知，作息和健康有着密切的关联，作息会影响到寿命。据英国莱斯特大学研究表明每天睡七至八小时，比每天睡眠超过八小时，或不足五小时的人死亡率会低很多。

怎样的作息才会更有益呢？每日歇息多长时间？不同的年龄段的群体，是需要不同的睡眠时间。

四个月下的小宝宝，最好睡眠质量时长为十三至十六个小时；

如果是五至十月份的小宝宝，时长为十一至十四个小时；

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