按摩保健应注意什么？

专业的按摩确实有保健效果，甚至可以辅助治疗一些疾病，但是按摩中的注意事项还是有很多的，像以下两点尤其要注意：

01

集中注意力

按摩保健期间注意力应高度集中，呼吸均匀，能真实感受到按摩后的变化，以便于适当调整按摩手法、力度以及按摩频率，进而获得意想不到的效果。

02

循序渐进

按摩需采取循序渐进原则，起初用力小点，按摩次数少些，然后再逐步增加按摩力度和次数，同时应长期坚持下去。

除了按摩，女性如何科学养生？

女性朋友如果仅靠按摩来保健养生，效用比较局限，日常还应养成良好的习惯，这样才能事半功倍。

01

调整饮食

做到营养均衡和多样化，粗粮、细粮、荤菜和素菜搭配着吃的，一天应摄入12种以上的食物。注意饮食清淡，遵循少盐、低脂、低糖的饮食结构。

02

有充足睡眠

优质睡眠是养生保健的基础，因此应有足够睡眠，每天晚上睡够7~8个小时，23点之前入睡，有利于全身系统和组织器官修复。

03

乐观情绪

女性培养宽广胸怀，以平和心态接纳一切，保持积极乐观的生活态度，及时消除不良情绪，合理释放压力。

家医君寄语

总而言之，按摩有很多需注意的小细节，万万不可盲目。 按摩补益时需辨证施补，分清气虚还是血虚、阴虚还是阳虚，知道疾病在哪个脏腑，然后对症按摩，这样才能调整阴阳平衡，调和气血。

编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：李楠

图片来源：图虫

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