月经对于每个女人来说，都是非常重要的，可是很多女人却由于工作压力，不良的生活方式导致了月经不调。尤其是一些年纪轻轻的女孩，月经量少还不准时，时间一长很可能就提前绝经了。绝经意味着女人开始衰老，不仅毁了个人形象，还会让育龄期的女人不孕不育。因此女人们发现自己月经不调后，一定要及时调理。这里小编就介绍一些天然的小食材，女人们经常食用，可补充雌激素，调好月经更年轻健康哦。

乌梅干中含有丰富的天然铁，每100克中就含有42.5毫克的铁，不愧被称为补血果，乌梅干可以直接吃，但建议用它煮粥吃，每天吃一碗不但可以补血还可以美容。

黑糖姜茶具有驱寒除温的功效。很多人都用生姜来养生。人体的免疫力差主要是因为湿气和寒气引起的。黑糖姜茶有很好的驱寒除湿的作用。生理期前后饮用黑糖姜茶能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。使肤色红润，促进血液循环，有助于养颜美容，促进新陈代谢。