所以肩颈线条的塑造对气质的提升可以说是至关重要！对自己肩颈不满意的姐妹，赶紧练起来吧~

哦 阳 春 晓

每天10min轻松get直角肩＋少女背!

少女背+直角肩

双手抱头、腹部夹紧，像蝴蝶一样扇动双臂，一组15个，坚持做3组，做完后背会有明显的酸痛感。

双手交叉抱住两侧的大臂，头尽量往后靠（越往后越好），肩部最大程度地打开，坚持30秒，一共3组。

后背反向拉手，上面手臂的手肘处成垂直向上状态，胸部和腰部发力往前顶，保持30秒后换另一边重复此动作。

坚持做完3组后胳膊和背部会有强烈的拉伸感。

掌心向上重叠，上下匀速摆动，15个一组，一共3组。