狂野式是一个有趣、动态且具有挑战性的瑜伽姿势。这是一个需要肩关节和髋关节以及核心（脊柱的前部、后部和侧部核心肌肉）的力量和柔软度的体式。如果没有为关节热身和肌肉激活，狂野式及其进出的过渡可能会导致重复性运动障碍或创伤性损伤。

今天介绍一个循序渐进的序列，以最佳的安全性和稳定性过渡到狂野式。

由于有太多关于因不当练习四柱支撑、侧板式和狂野式而导致肩部受伤的故事，所以一直在不断寻求安全练习的方法，特别是在不太稳定和非常灵活的肩关节中。

狂野式需要：肩带、臀部底部和脊椎的稳定性以及脊椎、胸部和前臀部的柔软度。