八谿（溪）是人体的八个筋骨、肌肉之间接触的缝隙或凹陷部位，分别是肩、肘、髋、膝八个部位，总称八溪。同时，因为这八个关节是凹陷的，即腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟，它们中间好像是虚空的，因此也叫八虚。

《内经》:"人有八虚，各何以候?……肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀;肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。"人体内外的关联，气、血、筋、脉、髓，像潮汐一样向身体的四肢、八溪灌注。身体的这八处部位与五脏联系密切，但气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。因此，在日常拍打八溪穴，可以加速气血运行、提升阳气，还可以帮助预防或治疗一些疾病。

拍打腋窝

在腋窝的顶点有个穴位叫极泉穴，是手少阴心经的起始穴位。极泉穴是解郁大穴，经常拍打除了可以提升阳气之外，还可以化解心气郁结，预防和缓解冠心病、心绞痛。

拍打肘窝

肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的部位，肘窝还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。拍打肘窝除提升阳气外，还可以排除心肺的火气、邪气。一般心肺有热的人，拍打后可见到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

拍打腹股沟

拍打腹股沟可以加速气血运行、健脾和胃、提升阳气，还可以刺激气冲穴和冲门穴，这两个穴位对治疗妇科疾病有奇效，可以治疗女性的月经不调、痛经以及不孕；对男性来说，也可预防和治疗男科疾病，缓解血脉不畅、下肢冰凉等病症。

拍打膝窝

膝窝处有一个有名的穴位，叫做委中穴，是足太阳膀胱经的穴位，肩背痛、腰腿痛者可以经常拍打或按摩此穴。此外，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，经常拍打可以让排毒通道畅通。