大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

中年女性吃的食物，坚持吃一点，提高肠胃消化功能，缓解积食

葡萄是生活中最受欢迎的水果，果肉比较脆，酸味明显，但它的营养价值与保健功效却特别出色，含有大量的维生素b12，能增强人体的造血能力，对人类高发的贫血有良好预防作用。还含有丰富的果酸，能提高肠胃消化功能，也能缓解积食，且能为人体补充丰富的葡萄糖，缓解疲劳。

板栗

在生活中，板栗是一种很常见的坚果类的食物，它的营养价值与保健功效都特别出色，有利于祛除脾胃湿气，也适宜于调理老年人消化不良，气虚乏力等不适。对维持人体健康，提高人体素质都有明显作用。平时多吃一些板栗能延年益寿，而且能提高组织细胞活性，能让人体一直处于比较年轻的状态。

香蕉

香蕉是一种营养价值非常高的水果，在生活中是非常常见的。含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，还含有维他命，很容易地摄取各式各样的营养素。且可以帮助人体排出这些多余的水分，另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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