1、经常饮水

据科学研究，人体内70%以上都是水分。而作为人体必不可缺的物质，充足的水分也是维持肝脏运转的必要物质。

其实，每天多喝水的话，不仅可以稀释人体内的毒素和垃圾，还有助于减轻肝脏的负担，进而保护肝脏健康。

对于肝不好的人来说，平时喝水的时候，还可以适当加入一些有助于呵护肝脏的草本植物，效果或能事半功倍。

怀灵菊作为“百菊之王”，其中蕴藏了许多微量元素，比如类黄酮、水苏碱、硒元素等，具有较高的营养价值。

其中，硒元素可以促进受损肝细胞进行自我修复，对增加肝功、提升抵抗有害物质的能力有着很好的作用；

类黄酮可以避免肝脏内毒素的沉积，在提高毒素排出速率的同时，还能避免肝脏受到损伤；

而水苏碱则可以提高肝脏内脂肪和毒素的分解，减轻肝脏的代谢负担。

若想养护肝脏，不妨在早晚各冲泡一杯怀灵菊，沸水焖泡后，便可直接饮用。

合理饮食

保持营养、平衡的饮食习惯，是养护肝脏、维持健康的重要一步。

这不仅要求大家要远离隔夜食物、放置过久以及霉变的食物，还要求大家尽可能做到减少腌制类、油炸类、烟熏类食物的摄入。

在平时，可以多吃些新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，其中富含的维生素和膳食纤维，对人体健康十分有益。

而做到合理饮食、营养均衡，同样也是养护肝脏十分有效果的一种方式。再次提醒大家，千万别忽视。

来源：39肿瘤

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