秋分之后，寒露来临。此时养生，重在养阳气的敛降，使暑火多多敛降，即是来年春天生发的阳根。

寒露时节，阳气敛降，养生当顺应天地规律。本文分析寒露的节气特点，从中医来分析当如何养生。

每年的10月8日或9日是寒露节气。在二十四节气中，寒露属于秋季的第五个节气，是深秋时的节令。寒露开始，气候逐渐由热转寒，天地万物也会随着寒气的增长而逐渐萧条、阳渐入阴。

秋分之后才是寒露。从天地阴阳升降上讲，秋分之后，今年的暑火已经降至地面以下了，所以天气凉快，寒露将至。此时天地之间阴盛而阳衰，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。推之于人身，适应自然变化，夏天外浮的相火已经收敛于中焦以下，所以脉不浮而略有涩意，夏日的困倦亦豁然而去。

（一）寒露养生原则

根据以上分析，寒露养生，当有以下几个原则。

一则，重视收敛阳气，以固肾根。

时逢寒露，天地之间收令大行。要想养生，就应该重视收敛阳气，借天之力帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。收敛于肾水中的暑火，即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。这个阳根越旺越足越好，所以要借寒露时节天地敛降之力，多多地收敛暑火。收的越多，意味着来年的生机越旺盛。

二则，重视润燥，以养肺阴。

秋天肺金当令，其气为燥。燥气过盛，则易伤肺。故此时当养阴润肺，以防秋燥。

寒露时节气候干燥，燥邪易伤人体津液，出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。

三则，重视保暖，勿伤阳气。

寒露时节养生，应顺势而为，早晚温差较大，要适时添加衣物，注意保暖。