寒露过后天气渐凉，坚持适当运动，不但有助于强化心肺功能，还可以增强体质，提高抵御寒冷及疾病的能力。此时适宜多做伸展类运动，不仅能收敛心神、更易控制情绪起伏，而且还有利身体气血和畅。

八则，养脾以养肺

土生金，脾属土，肺属金。甘味养脾，脾旺则肺气自足。

寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、大米、糯米、莲子等。因中秋之后湿浊初退，脾胃尚未完全健旺起来，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，反而更伤阴津。

养脾可多吃些土里长的食物，如土豆、红薯、山药、萝卜等。也可吃些黄色的食物，如玉米、南瓜、桔子、柠檬、小米、胡萝卜等。

九则，推荐食粥

寒露可食粥，取其润肺生津、健脾益胃之功。

（1）红枣花生山药粥

备料：大枣10枚、花生45克、山药100克、大米100克。做法：将山药、花生洗净后，与去核的红枣放在一起煮开，然后放入大米继续熬煮再放一些枸杞，直至米变得软糯即可，温食。养脾补血、滋养容颜。

（2）大枣莲子银杏粥

备料：百合30克、大枣30克、莲子20克、银杏15粒、大米100克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、大米，煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖，稍做炖煮即可关火。能养阴润肺、健脾和胃。

总之，寒露养生，关键在于润燥，避寒。建议早睡早起，节食少动，勿太辛劳，勿出大汗，衣可略薄，以让身体感受到寒凉秋气。静心独处，嘱意涌泉。如此可慢慢地把体内的金气调动起来，让人体与天地四时同步。（董洪涛）#中医养生#

来源：善生活养有道