谚语“白露身不露；寒露脚不露”，此时“一场秋雨一场凉”，需随天气转凉注意保暖。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。睡前热水泡脚，极有敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。同时注意保持室内空气的流通与新鲜。

（二）寒露养生方法

一则，足部防寒

到了寒露时节，我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季。天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人。此时要特别注重脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

生活中我们可以体会到，脚若受寒，就容易感冒，而且人体正气减弱，容易反复生病。预防足部寒邪侵袭的方法很多，比如，用温水浸泡两足至汗出，或用花椒或艾叶煮水泡脚更有良效，既可预防感冒又可健身鼓舞正气；再如，可以睡前双手互搓两足心，可各搓五百下，使足底发热，既能引火下行又可通畅足部气血，一举两得；还如，可温灸涌泉穴，涌泉为肾经井穴，肾主水，温灸涌泉可以温升肾阳，使肾水上达于肺，这样可以金水互生。

二则，吃些白色的食物

寒露时节，秋金敛降。此时养生，当养阳气的敛降。白色通于秋，故此时可常吃些白色的食物，比如莲藕，养血凉血；山药，能入脾肺，培土生金；莲子，善清心火，使肺安和；白萝卜，能降肺气，使阳气归根；梨，润肺生津；百合，养神补肺；白木耳，养肺补虚；洋葱，宣降肺气，等等。

此时暑气已退，西瓜、苦瓜等寒凉性的食物当少吃，以免寒气入腹，更伤中阳。

三则，预防哮喘

有些人素体肺虚，易患哮喘。逢深秋燥邪与寒邪交相外袭，更容易复发。肺喜润而恶燥，可于此时及时滋润肺金，有助于缓解哮喘的发作。