您每天是怎样起床的？被手机的蜂鸣声唤醒？还是睡到自然醒？您有没有注意到，有些人，在醒来后，像是刚在梦中经历与旧情人的纠缠，表情冷漠，甚至会随手扔几样东西，好似有满腔的怒气要发泄。这种表现，在民间，通俗地称为起床气。比较正式的称谓是，伤神性唤醒。这其中有什么奥秘？起床方式，会对睡眠质量带来什么影响呢？咱们现在就来聊聊细节。

咱们先回顾基础信息。首先，睡眠状态，分2大类，非快速眼动睡眠NREM和快速眼动睡眠REM；NREM又可细分，在1968年时被分成4期；到了2007年由美国睡眠医学学会，把最后2个慢波期合并，分为3期。整个的睡眠周期，各个分期的占比分别是，N1占5%；N2为50%；N3占20%；REM25%。

睡眠周期，是有个体差异的，通常的规律是，老年人的N3期占比会减少。在整夜的睡眠中，一般会经历5个循环；每个循环大约是90分钟；前半夜N3占比高，后半夜N3越来越少，REM越来越多。N1期是浅睡，人会迷迷糊糊；N2期睡得深一些；N3期是睡得最深沉的，修复功能也最强劲；REM期，眼球滴碌碌地转动，肌张力下降，体温及心血管调节功能减弱，在这期被叫醒，约有80%的人会说自己正在做梦。

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