补血的宣传的效果更是被夸大。阿胶珠含有的微量元素，我们可以通过蔬菜、瓜果等食物来补充，物美价廉，所以千万不要认为它真的如同宣传语那样，有神奇的效果。

2、美白口服液

美白口服液并不能让你变得更白，现在的美白口服液或者美白丸等美白产品，它的功能成分通常包括半胱氨酸、维生素C、维生素B5、胶原蛋白、植物抗氧化物质等等。

不过，这些物质都不是什么“神奇物质”，靠正常饮食都能获得，也没有神奇的美白作用。比如，半胱氨酸是一种氨基酸，但它不是人体必需氨基酸，很容易通过日常饮食获得；

维生素C在很多蔬菜水果中都有，它对皮肤健康有一点好处，但美白效果其实并不会很显著；维生素B5的研究数据比较少，一般认为几毫克就够了。

而且，它也在各种食物中广泛存在，一般人也不会缺；只要注意饮食均衡，多吃蔬菜蔬果，人体可以获得丰富的抗氧化物质，也可以合成胶原蛋白。实际上，想要靠吃来让自己的肤色变白，基本是没有很大作用的。

3、鱼油

对于有孩子的家长来说，为了及时给孩子补充营养，总是会在家里买一些鱼油，这主要是受一些商家宣传的影响。据说给孩子补充鱼油不仅有助于视力，还能健脑益智。其实这种说法并不准确。

鱼油等保健品的保健效果并不理想，大部分鱼油应该是深海鱼。然而，随着环境污染的影响，海洋也受到了一定程度的污染，一些鱼油的质量也得不到保证。