而人的脚掌上，遍布着很多的神经和穴位，对人体中的器官起着控制作用。在这种长期的刺激作用下，被刺激后的足底神经便开始对人体器官产生作用，这些器官功能也会随之改善。

在这种情况下，人体的内分泌系统、循环系统、免疫系统等系统功能纷纷向好的方面转变，人的免疫力也随之提高。

坚持踮脚可以改善血液循环不良的问题。研究表明，坚持踮脚可以促进双脚的血液循环。在秋冬季节,很多人都会感觉到双脚发凉，这说明他们的体内的血液循环出了问题。

这是因为足底距离心脏最远，因此血液流淌的速度也是最慢的。而人在步入老年之后，心脏功能开始衰退，心率开始下降，导致泵送血液动力也随之下降。

在这种因素的影响下，人的双脚血液循环也会变得缓慢。但坚持做踮脚运动，可以使双脚的血液循环得到改善，双脚发凉的现象也会有所减轻，甚至还可以提高睡眠质量。

二、踮脚的正确打开方式是什么？

前文讲到，坚持踮脚，可以显著地改善人的身体状况，使机体的功能得到提高和改善。下面，我教给大家几种正确的踮脚方式，希望大家严格按照动作标准进行踮脚。

原地踮脚。保持自然站立的姿势，同时双脚要保持并拢，双手也要放在身体的两侧。之后，缓慢地踮起脚尖，脚趾必须紧抓地面，将身体重心从脚尖移动到前脚掌的位置，同时令全身放松。

最后做自由落体运动即可，使脚跟轻撞地面。每次做4组，最多不超过6组，每组至少做15个，对多不超过20个即可。另外，在踮脚时，最好悬空停留1秒钟左右的时间，这样会取得更好的效果。

勾脚踮脚。身体要放松，保持自然站立的姿势，使用双侧小腿前侧的肌肉乏力，将双脚脚尖勾起至最大限度，然后保持动作，最后缓慢地将双脚放下。