生命在于运动。随着时代的变化和医学的发展，人们的平均寿命不断地提高，对于身体健康也越来越重视。很多医学研究指出，坚持运动对于人体健康有着诸多的好处。

因此，很多人便养成了按时运动的习惯。很多上班族由于在白天工作，没有过多的空闲时间，便在下班后和休息日，约上三两好友，去健身房或者空旷场地进行体育锻炼。

目前，各种运动方式层出不穷：跑步、力量训练、游泳、攀岩等。然而，我们今天要说的是一种只需要利用零碎的时间即可完成的运动，这种运动就是踮脚。那么，踮脚会给人体健康带来哪些好处呢？

一、每天坚持踮脚，一年后身体会发生哪些变化？效果竟然这么神奇

今年60岁的张大爷，退休之后很喜欢运动健身，他在多年以前就和几个好友组成了一个“暴走团”，并担任队长。无论是严冬还是酷暑，每天他都会坚持着和朋友们外出散步。

张大爷的家人朋友们纷纷夸赞他有着惊人的运动毅力。但是，随着年龄增长，张大爷双腿渐渐地开始出现了问题，经常有酸痛的感觉，有时还会发麻。

在医生的建议下，张大爷开始每天坚持做起了踮脚运动。起初，张大爷并未感觉到踮脚运动给自己带来的好处，但坚持近一年的时间后，张大爷就感觉自己的身体出现了惊人的变化。

双腿变得比过去更加灵活。在这一年里，张大爷按照医生的嘱托，每天坚持做10分钟的踮脚运动，现在张大爷明显地感觉到自己的双腿要比同龄人更加地有力、灵活。

研究表明，人在步入老年之后，双脚和双腿的肌肉都会出现不同程度的损伤和衰退，但坚持做出踮脚动作后，这些部位的肌肉都可以得到很好的锻炼。

通过踮脚，这些肌肉的健康状况得到明显地改善，灵活度也随之大幅度上升，甚至可以恢复到年轻时的水平。另外，坚持踮脚还可以使运动损伤发生的风险大大降低。

踮脚可以刺激足部神经，从而提升免疫力。研究表明，人在做出踮脚动作的时候，整个身体的重量都会压到前脚掌的位置，这样就可以充分地刺激足底的神经。