2.紫米

紫米当中含有比较丰富的膳食纤维、钾元素、钙质和维生素B1，在吃了之后饱腹感比较强，能够促进胃肠道的蠕动，还可以降低食欲，而且紫米当中所含的淀粉量比较少，热量非常的低，脂肪含量也非常的低，不会导致体重增加。

爱美人士想要快速有效的达到瘦身的目的，可以通过注射溶脂针的办法来改善，溶脂针注射是把一种针剂注射到爱美人士的脂肪层内，能够快速有效的把脂肪溶解，然后随着人体的新陈代谢排出体外。

3.芋头

吃芋头可以减肥。芋头含脂肪低，有丰富的膳食纤维，明显增加胃的饱腹感，加速胃肠蠕动，使体内毒素垃圾及时排出，达到减肥的目的。适合减肥的吃法是清蒸芋头，配合新鲜蔬菜，如菠菜、白菜、洋葱、芹菜、冬瓜、油菜等，减肥效果更好。

4.窝窝头

对于窝窝头大多数是一些粗粮的食物制作而成的，比如玉米面、荞麦面、高粱面，里面含有的热量比较低，里面主要的成分就是一些膳食纤维，还有其他的营养成分，对于减肥不会造成任何的影响作用。

虽然减肥时，可以适当吃窝窝头，但由于窝窝头中含有丰富的膳食纤维，对于胃肠道不适的人群，吃了后可能会加重不适症状，因此不建议此类人群吃。