真的有易瘦体质和易胖体质之分吗？科学解答
2022-08-26 20:57 来源： 小肆说健康
5.玉米
玉米是可以减肥的。因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，吃了容易产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而也就避免肥胖的发生。还能加快胃蠕动，能让身体内的废物快速排出，对减肥大有好处，同时还可以预防和治疗便秘。
6.红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及多种矿物质，是长寿食品之一，其含糖量达15%-20%；红薯不但营养比较全面，而且具有鲜为人知的防止亚健康的作用。
红薯可以帮助减肥。红薯中热量低，脂肪少，而且含有丰富的膳食纤维将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物的摄取，减少脂肪摄入，红薯还能刺激肠道，增强肠胃蠕动，通便排毒，治疗便秘从而达到减肥的目的。
03导致肥胖的行为，不妨了解下
1.基本不运动
不运动当然会特别容易导致肥胖症的发生，因为肥胖症的发生原理就是由于摄入的热量大于消耗的热量，基础代谢率减退，然后脂肪储存于皮下，导致肥胖的发生。消耗热量就需要运动的消耗，不运动热量消耗不出去就会肥胖。
2.长时间熬夜