晚上散步60分钟的好处

1.促进消化、减少脂肪堆积

晚上适当散步有助于促进胃肠道蠕动，同时在呼吸的过程中由于腹部肌肉收缩，膈肌上下运动，有助于增强腹壁肌肉对胃肠道蠕动的刺激，促进胃肠血液循环，加快消化吸收。此外，由于散步能够消耗一部分热量。

2.使身体充分放松，消除疲劳

步行时腹肌收缩，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收。行走时大脑皮质兴奋，可以锻炼神经调节功能，使头脑更加清醒。改善肺功能，增加肺活量。步行是一种全身锻炼，能促进血液循环，促进体内有害物质排出。

3.益心脏健康

研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险,抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展,还能降低患糖尿病和中风的风险。

4.增进感情