长时间站立对足底产生极大的压迫，直接影响到身体健康，且双足较长时间的支撑，会使脊柱各部分压力增加，造成脊柱受力不平等，软组织疲劳，进而引起足、颈、肩、腰背等多部位的疾病，因此长期站立，是职业性肌肉骨骼疾患的高危人群。

03长期久坐和站立哪个对身体伤害更大？

其实久坐和久站的伤害都不小，这是不一样的损伤，所以没有哪一种伤害更大的说法。

久坐伤肉，这是内经里经常提到的一个观点，长时间坐着，人的气血流动性就差，影响到脾胃的运化，脾主肌肉，就会出现肌肉的失养，肌肉力量的减退。

久立伤骨，站立或者需要站立完成的运动会劳伤、磨损骨骼，可能会出现骨骼肌软组织的一些病变，比如腰疼、膝关节疼病变。

实际上生活中这两者相辅相成，骨骼不好连带肌肉也不好，肌肉不好，骨骼同样也会出现问题，因此久坐和久站哪一个都不好，没有谁伤害更大，都会造成不良的影响。

通常情况下建议需要久坐或久站的人群，最长2小时起来活动10分钟，可以快走、做瑜伽等，可以减轻一些久坐久站的危害。

04如何保持身体健康？

保持身体健康的方式主要包括合理饮食，注意休息，加强锻炼，要定期检查。还包括身体上的健康、精神以及社会关系的良好状态。

1、养成良好的饮食习惯

饮食要多样化，避免挑食，保证营养均衡，一日三餐规律，避免暴饮暴食，可以多吃一些蔬菜水果以及坚果，奶制品，还需要多喝水，有利于机体水分的补充和体内废物的代谢，避免经常使用高热量、高脂肪的食物。也要忌烟限酒，否则容易引发肥胖。