早上起来打开窗帘，伸伸懒腰，浑身都会一阵舒爽，就像是夜里做了一个泰式按摩一样，那叫一个舒服，气色也非常的好。如果你也是这样，那恭喜你，你不仅睡眠好，身体那也是“刚刚的”。

但有些人不知道为什么，睡觉感觉睡觉浑身难受，在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡醒，还会容易惊醒，早上起来浑身就像是被打了一样。

睡眠质量不好与什么有关?

其一，考虑的就是房间的环境是否舒适。现在是夏天，房间开空调不通风会感觉到发闷，呼吸会受到影响，睡眠质量差，容易醒来。对于听力敏感的人，空调工作的声音都会成为噪音。

其二，睡觉之前玩手机已经成为了常态，特别是现在短视频泛滥，十几秒的时间就可以让自己高兴一下，不会像看电视剧一样漫长，人就会越刷越兴奋，不知觉得开始熬夜，熬夜不仅伤身，手机散发的蓝抑制褪黑色素的生成，影响睡眠。

其三，酒精、咖啡、浓茶等饮品都会导致神经兴奋，还会增加肠胃负担，影响睡眠质量。

其四，情绪没有自我管理好，就比如因为什么事情，导致烦躁、压力山大、甚至抑郁，还有心情过于高兴、激动，大脑在睡觉之前脑袋里面想的一直都是相关的事，怎么可能会静下心来睡觉?

其五，患有睡眠呼吸暂停综合症.，这种疾病会让人打呼、呼吸暂停、睡觉会憋气等，身体睡不饱导致头晕，不仅影响睡眠，慢慢的还会导致作息的紊乱，对身体都是一个长久地损害。呼吸暂停时间有10秒以上，还会影响生命安全，最好抓紧时间检查治疗，特别是突然打呼的人。

睡眠不好，就等于是无效睡眠，人体根本不会得到充分的休息。睡觉的时候，身体会开始自我修复。

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