对于西医来说，“养生”就是养成良好的生活习惯，做到不熬夜、饮食规律健康、多运动等等。

但是，对于中医而言，“养生”要顺应阴阳，不同季节、不同时间段，该如何养生都有一定的讲究。

在中医的眼里，夏季是“补阳祛阴(寒)”的好时段。但是由于夏季早晚温差比较大，不同的时段的养生各不相同。

夏季养生可分为三个阶段“早上、中午、晚上”不同的时间段里养的“东西”各不相同。“早养胃，午养心，晚养经脉”只有顺应自然变化，才能将养生效果达到最优;

·早养胃

“一日之计在于晨”夏季的早上是最适合养胃的，这个时候如果把胃养好的话，胃能健康一整年。

01清洗胃黏膜

经过一晚上的能量消耗，胃黏膜可能会留有消化食物时候留下来的胆汁，这个时候可以喝一杯温开水，达到清洗胃黏膜的效果。可以选择在早上7点喝150毫升的温开水，维持在40℃左右即可。

早上的第一杯水不仅有清理胃黏膜的作用，还可以补充人体欠缺的水分，因此并不建议大家用饮料、牛奶、咖啡等饮品代替。

02补充能量

洗漱完以后一定要吃早饭，不仅可以为人体提供能量，还可以保护胃部健康。在空腹的状态下，胃分泌出大量的胃酸，久而久之便会影响到胃部健康。

早饭需要讲究营养均衡，可食用一些新鲜的果蔬、瘦肉、豆制品等等，早饭避免吃冰冷的食物，避免影响到脾胃健康。

友情提醒：许多上班族，早上并没有充足的时间去准备早餐，甚至有些人会直接跳过吃早饭这个环节。这是不可取的，长期不吃早饭，胃病迟早会找上大家。

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