不知道是不是我一个人有这样的感觉，当冬天洗完澡之后躺在床上大厚被子的一盖人缩在里面，都感觉睡得十分舒服，睡得十分香甜。原本可能还想要玩玩手机，但盖上被子之后似乎整个人都感觉身心舒畅想要安然入睡了。

睡觉是我们日常生活中最重要的一件事情，因为我们每个人都要干，并且花费的时间还不少。睡眠很重要，但是在中国有超过三亿人存在睡眠质量问题，出现睡眠障碍，无法入睡，失眠多梦的情况，并且成年人出现失眠的风险接近百分之四十，这其实就是一个十分严重的问题了。

或许是因为现代生活的压力太大，很多成年人明明每天忙碌工作上班被老板压榨，回家还有家长里短亲戚琐事，不少人还有熊孩子要教育，已经是非常疲惫的状态应该倒头就能够睡着的。但偏偏有不少成年人上班的时候困得不行，晚上脑袋一粘上枕头的就精神百倍，怎么也睡不着觉，到底什么情况呢?

我因为天气转冷，盖了厚被子之后发现睡眠质量有所改善，进行了相关资料的查找。没有想到，盖厚被子还真的能够改善睡眠质量。

瑞典乌普萨拉大学一项研究表明，盖更厚重的被子能够让人睡得更香

研究中专家通过对参与研究的人员睡觉时盖被子的重量进行分配发现，使用厚毯子睡觉的人相较于轻薄毯子睡觉的人，褪黑素的浓度能够增加百分之三十左右。可能很多人还不知道褪黑素是什么，褪黑素是一种人体分泌的激素，能够产生促进我们睡眠的作用，日常生活中如果褪黑素的分泌不足就很容易导致我们出现失眠的情况。专家认为，出现厚毯子促进褪黑素分泌的原因主要是厚重的毛毯压力导致皮肤刺激传递到脊髓，最终影响了身体内的内分泌。

综上所述，厚重的被子确实是能够产生促进睡眠的作用，瑞典的医学院也做过相似的研究，发现使用加重毛毯睡眠的人接近八成睡眠质量改善，并且还对患者的焦虑情绪和抑郁问题都能够产生一定的改善。

日常生活中，我们想要更好的睡眠质量，是不是要加厚被子?

其实这样的行为应该因人而异，毕竟每个人的睡眠习惯是不相同的，如果因为加厚被子导致自己呼吸不畅，甚至感觉身体压力大不适焦虑，或者是太热了都会影响睡眠质量。因此，如果我们本身身体无法适应也没有必要强求。日常生活中，褪黑素的分泌和我们睡眠有关，很多人本身褪黑素都是不缺的，但因为一些原因导致减少。

其中最常见的就是玩手机，电脑等，这些电子产品屏幕发射出的有害蓝光会降低人体褪黑素的分泌，导致人陷入难以入睡的问题。并且玩手机之后脑袋里还容易胡思乱想影响睡眠，因此睡前一个小时不建议盯着手机看，可以选择一些舒缓的音乐或者是白噪音都有一定促进睡眠的作用。

生活中睡眠质量影响我们的工作生活，我们应该尽量避免熬夜，养成早睡早起的生活习惯，其实还是能够对改善睡眠质量产生一定帮助的。

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