今年六十五岁的张阿姨因为身体太胖导致自己患上了高血脂，还有脂肪肝等问题。医生提醒张阿姨一定要进行饮食控制和运动锻炼，不然血脂持续升高最后导致动脉硬化对于身体的损伤是很大的。张阿姨也听说过动脉粥样硬化的厉害，好像脑梗心梗都和这个病症有关，稍不小心就要丢了性命。

面对这个问题张阿姨也下定了决心，一定要减肥，并且将血脂给降下来。为了这个目标，张阿姨每天的饮食都进行了改善，多增加蔬菜少吃肉类和主食，并且每天还要坚持走路。张阿姨感觉跑步坚持不下来就干脆走路，每天走上十公里一定要减肥成功。

怀着这样的决心，坚持练习时长两年半，张阿姨终于是瘦身成功。并且原本过高的血脂已经恢复正常，脂肪肝也因为张阿姨锻炼而得到了改善，基本上已经消失了。张阿姨正大喜过望的时候，新的问题又重新找上了她，膝盖疼。

坚持练习时长两年半，张阿姨也发现自己的膝盖逐渐疼的厉害，都说运动能够强身健体自己这个运动明明挺到位的，为什么会给自己的身体搞差了呢?

难道，经常走路会伤害膝盖吗?每天走路多久合适?

答案是肯定的，只要走路就必然会导致膝盖磨损，这种事情是无法避免的。日常生活中我们每个人都是如此，只是磨损的程度不同导致身体的感受也不相同。通常情况下，只要我们经常走路就会造成身体疲劳，软骨损伤。这样的损伤是永久性的正常情况下是终生难以恢复的。

因此，日常生活中我们走路一定要注意控制自己的运动量，像是张阿姨这样原本就胖体重较大的人走路对于膝盖的压力会更大，如果走长距离的路程更加容易造成膝盖损伤。

因为我们身体的骨组织也有新陈代谢需要休息，因此日常生活中我们走路一定要控制量，并且给膝盖足够的修复时间。一般情况下，每天走路建议不超过一万步，当走路超过一万步的情况下膝盖就很有可能造成损伤，不适合普通人进行锻炼。

体重较重的人如果经常跑步，走路伤膝盖，怎么减肥?

说到减肥很多人第一时间想到的就是走路，跑步。但事实上这两种对于体重过重的人群来说压力还是比较大的，对于膝盖的损伤也比寻常人运动要重的多。面对这样的问题，通常情况下建议选择其他有氧运动进行上肢有氧运动，或者是力量训练，只要出现热量消耗就能够减肥并不需要纠结于训练方式。

对于膝盖最友好的运动就是游泳，因为游泳本身身体在水中受到的压力非常小，并且游泳本身也是非常耗费力气的运动方式，减肥效果也比跑步更强。但因为需要技术和场地支持可能受众面没有那么广泛，但日常生活中有条件的人选择游泳运动减肥绝对是不二之选。

生活中只要我们运动就会损伤膝盖，但是我们也不用担心自己的膝盖会废掉。人人都是如此，本身膝盖的软骨磨损是比较缓慢的，足够我们用到老年。只要不进行一些过量运动或者不正确的运动姿势，其实没有必要担心。生活中因为害怕伤膝盖而干脆不运动，那样才是最容易患病的。

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