运动是最健康的生活方式，对现代人来说更是如此，因为现代人存在不健康的生活方式和普遍久坐的工作形式，导致体重增长，肥胖的现象越来越多。

经常运动可以在保证身体健康的前提下，稳定有效消耗脂肪，维持体重和健康的平衡，在众多运动项目当中，跑步是成本最低、最容易实行的运动项目。

但是有人在跑步的同时发现虽然体重再慢慢减少，但是皮肤却变得越来越粗糙，皱纹也变多了，仿佛变老了一样。

01每天坚持跑步1小时，究竟是延缓衰老，还是加速变老？早知早受益

生命在于运动，保持一定的运动锻炼，可以让自己看起来更年轻，所以说每天坚持跑步一小时是能够帮助延缓衰老的，这种年轻可能表现在很多方面。

有研究结果显示，坚持跑步半年，血管更加年轻了，这是因为每天坚持跑步可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，增强心肺功能，延缓血管的衰老。

而且在跑步的时候能够让心情变得更好，压力比较大的人，每天坚持跑步一小时，可以放松身心，缓解压力，心理负担减轻了，整个人的气色会变好，看上去更显年轻。

每天坚持跑步一小时，还可以让骨骼和肌肉更年轻，这是因为跑步能够通过血液循环改善骨骼中钙质的流失，不容易出现肌肉力量变差，骨质疏松等问题。

总的来说，坚持跑步确实能够让人更加年轻，起到延缓衰老的作用，能够给身体带来很多好处，但有的人每天坚持跑步却变老了，这是怎么回事呢？

02为什么有人跑步变瘦了，也变老了？

有研究指出，运动能够减轻与年龄相关的甲基化转变，让骨骼肌的遗传衰老表现减轻，使人看起来更年轻，延缓衰老的到来。

而且运动能够让皮肤吸入氧气的能力得到提高，让皮肤内的皮脂腺和汗腺分泌旺盛加快，皮肤内废物的排出，皮肤状态会变得越来越好。

但是过度运动却会加速衰老，每周运动大于12个小时，会导致体内的自由基过量堆积，促进人体的衰老，还会让身体衰老的速度加快。

这是因为大量运动会让血液内的皮质醇含量上升，引起血糖升高，体内的糖分和胶原纤维相结合会让皮肤弹性下降，导致出现皱纹和斑点。

所以运动时一定要注意适量，不要过度运动，不然起不到好的锻炼效果，还可能会加速衰老。

03冬天跑步，身体会收获什么？

冬季跑步能起到更好的燃脂效果，还能很好锻炼到心肺功能，因为寒冷会促进身体肌肉和血管不断收缩，运动可以提高身体的血液循环，让身体更好适应寒冷的天气。

天气越冷，在跑步的时候身体不会轻易感受到热，会让跑步变得简单，而且在跑步的时候会呼吸到新鲜的空气，帮助缓解抑郁的情绪。

跑步之前一定要热身，因为冬天本身关节就比较僵硬，而且刚开始跑步要慢跑，等身体热起来可以适当脱掉一点衣服，加一点速度。

跑完步之后，要注意补充水分，而且最好不要在室外，因为容易受风寒感冒，可以先到室内，等到身体冷静下来后再出去。

总之，跑步是一项非常有益的运动，每天坚持跑步一小时，可以延缓衰老，预防疾病，增强体质，改善皮肤状态等，但是运动时要量力而行，不要过量运动。

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