本文转自：钱江晚报

要想体态佳、发力对、减少腰酸背痛，就该练练这个部位

核心力量，究竟有多重要

卷腹：

此动作可以在瑜伽垫或者凳子上完成。双脚抬离地面，腰腹不要绷直，微微弓背，双手可置于后侧做支撑。腿向前伸后往回收，靠近胸口，过程中膝关节不要产生折叠，15-20个为一组，做四组。

四足支撑：

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