燕麦可以减肥，但是花式燕麦只能增重，如果在吃燕麦食加糖基本上就是我们所说的假燕麦含有干果的燕麦看着好像更健康，但大多数的干果是油炸或脱水的，有些含有糖不利于减肥效果。

5.馒头

馒头是日常生活中最重要的主食之一，减肥期间可以适当地吃馒头，但是一定要比平常吃的少，比如原来吃一个馒头，现在可以吃半个或者更少。

因为馒头是特别好的供能食物，容易消化和吸收，所以可以产生更多的糖，如果控制不好摄入量很容易引起肥胖。

6.水饺

水饺的热量比较高，特别是肉馅的水饺，每一个水饺的卡路里含量大约都能够接近50大卡。过多的摄入水角会容易使身体里的葡萄糖堆积过重，时间一久也会容易在身体里转化为脂肪，这就会容易增加身材发福的危害，也会不利于减肥瘦身。

7.蛋炒饭

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