如果不注意肠胃健康，经常吃垃圾食品，包括辛辣、油腻、高脂肪食物等，很容易造成胃部出现问题，对于女性来说并不友好。如果经常这样，并且存在暴饮暴食的情况，那么在上厕所时，很容易出现大便不顺现象出现。

所以说，有很多女性出现了便秘的情况，相信大家都体会过那种感觉。特别是对于进入更年期的中年女性来说，更容易出现便秘，对于这种情况，建议女性做好4件事，可以预防便秘的出现，使通便顺畅。

便秘的原因有哪些？

1.饮食不当

有些人喜欢吃肉，但少吃新鲜蔬菜和水果，这样下去也会增加便秘的风险，长期缺乏膳食纤维会使肠胃蠕动减慢。

粪便中的水分被肠道吸收后，粪便会变干，难以排便。另外，如果吃太多辛辣刺激的食物，容易导致胃火旺盛，刺激肠胃，影响正常排便。

2.不良的排便习惯

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