你是否经常跑步呢？你是否曾经想过，为什么有些人每天都坚持跑步，而你却总是坚持不下去？你是否曾经尝试过跑步，但是很快就放弃了，因为感觉没有什么变化？

坚持跑步，带给你怎样的变化？

自从我开始坚持每天跑步之后，我的生活发生了很大的变化，不仅身体变得更健康，而且心态也变得更加平静和积极。

1、体质变化

跑步可以让身体变得更加健康，比如提升骨质密度，提身体灵活性，增强身体的耐力和免疫力，可以减缓身体老化速度。

此外，跑步还可以促进血液循环，促进废物排出，同时增强心肺功能，使得我们的呼吸更加畅通，从而提高我们的生活质量。

2、心态变化

跑步不仅可以强化体质跟免疫力，还可以让我们的心态变得更加平静和积极。跑步可以促进多巴胺分泌，帮助我们减轻压力和焦虑，让我们的情绪得到释放。

同时，跑步还可以增强我们的自信心和毅力，提升抗压力，让我们更加坚定地面对生活中的各种挑战。

3、身材变化

跑步可以提升活动代谢，改善肥胖问题，让你收获一副苗条的身材，穿衣服变好看，人也会变得自信起来，有效提升自身魅力指数。

总之，跑步是一件值得长期坚持的事情，但是坚持下来的人却不多。那些能够坚持跑步的人，收获的好处是非常多的。

那么，初学者应该怎么开启跑步训练呢？

新手跑步可以定制一份3-5公里的跑步目标，以慢跑为主，跑不动的时候可以改为慢跑，每周坚持打卡3次以上，可以达到锻炼效果。

只要我们坚持不懈地去跑步，相信我们的身体和心态都会得到很大的提升，让我们的生活变得更加美好！

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