作为平民化运动，跑步也成为不少人首选的健身方式。

低投入，高回报，无需昂贵的健身费投入，同时又能四肢摆动，带动全身参与，同时还能锻炼心肺功能，促进血液循环，提高人体基础代谢功能。

正如日本文学家村上春树，就曾记录着对跑步的热爱----

“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”

跑步，的确是一种燃脂效果好的运动之一

跑步的目的是为了减少体内脂肪，使脂肪能够快速燃烧。

实际情况是，只能选择有氧的方式来燃烧脂肪，所以你必须慢慢地跑才能达到有氧的效果。

如果在平时的跑步锻炼中跑得非常快，这种锻炼方法不但会使得人体内燃烧大量的脂肪，同时在一定程度上还能加速人体内糖原的消耗速度，从而可能使运动者的身体出现运动性低血糖这种症状。

因此，如果是以减肥为目的的跑步，应该坚持慢跑不少于20分钟，不仅体内的糖原不会被快速消耗，而且体内的脂肪也会随之燃烧。

同时慢跑也不会使身体过度缺氧，不会让身体在缺氧的情况下无法支撑跑步，就能达到减肥的目的。

事实上，跑步并没有我们想象中的那么简单

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