夏季自然界阳热之气旺盛，昼长夜短，应晚睡（不能超过23：00）早起，顺应自然，起居规律，培补阳气。夏季气温较高，出汗较多，津液、阳气极易损伤，常使人感觉疲劳。因此，夏季保证足够的睡眠，方能使精力充沛，有益于身体健康。

温凉适度，保证脾胃运化功能

炎炎夏日里，人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，因此饮食要注意节制，夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。如果为了开胃而过量进食冰饮等凉食，很容易损伤脾胃之阳气，导致胃痛、腹泻等症状。食用西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等凉性食物，同样有清热解暑的功效。如果夏季出现了心烦失眠、出汗较多、胸闷气短的情况，不妨试试下面这款代茶饮。取生晒参3g、麦冬6g、五味子3~6g，煮水代茶饮，能够起到益气复脉、养阴生津的作用。

适当运动，提高机体抗病能力

另据邵伟波介绍，夏季自然界阳热之气旺盛，人体气血趋向体表，阴静阳动，应遵循“无厌于日”的原则，适当运动，不仅可增强体质、提高机体抗病能力，同时也有促进心气宣通的养生作用。夏季天气炎热，人体消耗较大，只有合理地安排运动锻炼才能收到预想的养生效果。需注意以下几方面：一是运动的时间，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行。二是项目的选择，宜选择太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、保健气功、游泳、慢跑或晚饭后散步等不太剧烈的项目。三是运动量适度，每天运动半小时左右，运动量以自己不是过于疲劳、轻微出汗就可以，或者第二天睡觉起来感觉很舒适，没有过度疲劳感。

对于慢性呼吸道系统的疾病，可以做一些类似广播操的伸展运动，也可以在治疗师的专业指导下，做一些中医传统的导引术的训练，比如说八段锦、六字诀、五禽戏等，结合着呼吸的训练，对于呼吸功能有很好的促进作用。对于心脑血管疾病患者，邵伟波表示，以高血压为例，除了低盐饮食、药物辅助治疗外，冥想、三线放松等中医放松功法的锻炼，使得身心放松以后，可以改善紧张焦虑情绪，同时对身体的肌肉神经功能也有一个良好的促进作用，有利于血压的下降。

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