本文转自：南京晨报

夏季阳气旺盛，养生当养“长养”之气

专家简介：

邵伟波，现为江苏省第二中医院中医康复中心主任，主任医师，南医大副教授，硕士生导师。从事临床神经内科和神经康复工作30年。南京市残疾人康复协会会长，南京市康复医学会副会长，江苏省康复医师协会候任会长，江苏省物理医学与康复学会副主任委员兼神经康复学组组长，江苏省康复医学会常委兼脑损伤康复专委会主委，中国残疾人康复协会神经康复专委会副主任委员，中国康复医学会远程康复专委会和高压氧康复专委会副主任委员，中国民族医药学会芳香疗法分会副会长，中华高压氧医学分会脑复苏学组副组长，中华物理医学与康复学会委员兼语言吞咽康复学组副组长，亚太潜水与高气压医学学会委员等。擅长神经康复，尤其是意识、运动、感觉、语言、吞咽、认知、心理等功能障碍的康复。

昨天，南京的气温一下蹿到32℃，让人真切地感受到了夏季的来临。江苏省第二中医院中医康复中心主任邵伟波表示，从中医角度看，夏季自然界阳气旺盛，亦是人体阳气旺盛、心气长旺的季节，因此夏季养生即应保养此“长养”之气。根据《黄帝内经》养生的理论，夏季养生可以从以下几个方面进行。

胸怀宽阔，利于阳气的宣发

《黄帝内经》认为，夏季与心脏均属五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》中所说“使华英成秀”“若所爱在外”，即要求人们要神清气和，胸怀宽阔，精神振奋，培养乐观外向的性格，以利于阳气的宣发。邵伟波表示，夏季应避免因天热、事繁而生急躁、恼怒之情，以免助阳升动太过而伤正气，应学会调节不良情志。邵伟波提醒，尤其是高血压患者，往往情绪相对暴躁、易怒，所以在遇事的时候，保证稳定的心理状态，更利于血压的控制。对于一些脾胃功能不好、失眠、情绪不好的患者，则可以多到户外走走，行走在青山绿水间，可以陶冶心情，减低负面情绪的影响，改善睡眠。

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