3、酸奶：酸奶中富含双歧杆菌、嗜热链球菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌等多种菌群，每天适量饮用可养肠胃、促消化、为机体提供较多营养成分。

4、豆腐：寿命长的人都离不开豆制品，豆腐不仅口感好，还富含植物雌激素，对女性朋友十分友好，减肥、控体重还能预防乳腺疾病、稳定内分泌系统。

5、醋：关于醋的传言也有很多，如软化血管、降血脂、防癌抗癌等，还有醋泡的食物，醋泡黑豆、醋泡黄豆等，可适量吃，至于养生功效要科学看待，切记别直接喝醋。

6、西兰花：西兰花是十字花科类食物，在动物实验中，发现西兰花中的3-吲哚甲醇分子，有抑制肿瘤的功效，是极好的蔬菜之一，比白色菜花营养价值高。

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