大众网记者 胡方圆 周嘉敏 实习记者 陈维航 青岛报道

芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，芒种时节，会使人感到食欲不佳、精神困倦，此节气养生保健重在补脾除湿。

青岛滨海学院附属医院护理部副主任亓爱红提醒市民，芒种时节饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物，如黄瓜、酸梅汤。少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，少吃冷食，不熬夜，杜绝生热，可喝一点绿豆汤、菊花茶、金银花露以清热解暑。

此外，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

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