从事脑力劳动的人首先要有正确的姿势。一般应采取自然的端坐位，胸部保持正直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右距离。此外桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛与桌面距离缩短，既易造成颈肩部肌肉的劳损，又易导致视力疲劳和近视眼；相反，桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项肌的劳损。除此之外，尚可采用二手抱颈头后伸来锻炼颈肌，消除疲劳，防止劳损。即双手十字交叉，抱于颈后，在颈项用力向后伸展时，双手抱颈向前对抗用力。这种锻炼简单有效，尤其适合在工作和阅读间隙中进行，每次5-10分钟。(13)