一是食物总热量中脂肪所占的比率低于20%；

　　二是每日摄入豆制品食物20-40克；

　　三是硒每日200微克；

　　四是维生素E每日400-800国际单位；

　　五是多饮绿茶。其中三、四两项也可用常多吃新鲜蔬菜和水果代替。