可能很多人都认为早晨是锻炼的最佳时间，其实这是一种错觉。实际上，早晨的空气尤其是清晨的空气质量并不好。这是因为大多数植物在阳光存在时才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放人体所需要的氧气。而在晚上没有阳光的照射，它们不能进行光合作用，相反它们吸收氧气，释放二氧化碳。二氧化碳的比重比空气重，因此二氧化碳通常更加贴近地面。清晨，这些二氧化碳尚未散发掉，也没有被植物吸收，所以空气的质量是不高的。要是一时难以改变晨练习惯，则应选择在太阳升起后，阳光照射了一段时间之后再进行锻炼为好。

　　傍晚时分，太阳落山时，植物经过白天的光合作用，吸收二氧化碳并释放氧气，是空气中含氧量最高的时候，这时锻炼比较适宜。胆囊炎、胆石症病人可采用散步的形式。我国民间有句谚语：饭后百步走，活到九十九。意思是吃饭后散步有助于健康长寿。当然不能刚吃完饭就活动，因为此时食物进入了胃肠道，全身血液进行重新分配，主要集中在胃肠道以适应消化吸收和转化营养物质的需要。过早或过多的运动会迫使血液流入运动系统，不利于食物的消化和吸收。因此，正确的做法是饭后0．5—1小时后再运动。

　　临睡前进行活动也不好。此时活动后，容易使身体处于兴奋状态，不利于入睡和保证休息质量。睡眠对于胆囊炎、胆石症患者来说，是一味良药。良好的睡眠，可使体力得到迅速恢复。人在睡眠时，正是肝脏清除、分解体内有毒物质的时候。若睡眠不佳，肝脏功能不能有效地发挥，将造成体内的有毒物质不能有效清除，因而对身体产生危害。肝脏分泌胆汁的功能也会受到影响，进而又会影响胆囊的功能，可能导致胆汁成分比例失调，胆汁的排泄受到阻碍，加重胆囊炎、胆石症患者的病情。

　　中医养生学一贯主张顺时养生，随季节变换适时运动。例如，春季适宜晚卧晚起，选择轻柔和缓的户外运动项目，动形养生，以利于人体的气血调畅；夏季宜晚卧早起，运动要适度，可安排在傍晚或早晨进行；秋季适宜早卧早起，适宜静功锻炼；冬季适宜早卧晚起，早锻炼时间以等待日光出现为宜，大雪浓雾时低层空气多有污染，所以不宜在此时锻炼。