“一、二、三……”夜深了，许多市民翻来覆去睡不着觉，心里默数着一长串的数字，却越数越清醒。那就吃片安眠药吧？可又怕吃多了会产生依赖，怎么办？推荐2种有益睡眠的食物，香蕉和蜂蜜。

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，很多市民都有睡前喝牛奶的习惯，往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，蜂蜜富含葡萄糖，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。