我们有时意识到了压力带来的症状，但我们难于找到压力的根源。坚持写减压日记是一个不错的方法，它帮助你找到压力之源，确定压力症状的形式，让你的生活状态大为改观。当你把烦恼写在日记中之后，你会发觉已把烦恼卸下，留在日记中了，于是，身心轻松。这就是写日记的最大好处。如果心里经常被这些烦恼压着，你会疾病丛生。

　　·准备一本空白的笔记本或日记簿。开始时先以一星期为周期，将自己在生活中所遇到的不快一一记录下来。如果你感觉到再没有出现其他的压力症状，你可以坚持写下去。为了方便详细地记录，你可以将日记簿每页平均分成数个按时间分段的栏目，例如"上午"、"下午"、"晚上睡觉前"等等。

　　·将一天内所发生的事情尽量全面地记入日记--尤其当一种压力症状出现时更应详细记录。就在压力症状出现之前的一刹那间你的感受如何，一定要详细记下来。即使没有压力症状出现，你也应该大概记下你一天的活动以及你当时的感受。

　　·在第一周结束时，注意察看一下自己什么时候感觉到压力重重，什么时候感觉到心情舒畅。你也许会发现自己在购物时感觉不到任何压力，那么尽量选安静一点的时间去。如果你觉得和孩子们在一起可以度过一个温馨的夜晚，那么就尽可能多花点时间和他们呆在一起。减压日志会很快带你步入一种舒适恬静的境界。

　　放松是一种康复过程--一种抗击压力所带来的影响，恢复身心平衡的治疗方法。它可以使我们恢复内心的宁静，协调身体的旋律。假如我们学会采用长期的抗争压力的策略，以及掌握了应对长期困扰我们的种种压力的快速修补技巧，我们就不必借喝酒、抽烟甚至吸毒等暂时性释放忧郁方法来掩盖我们生活中遇到的伤心事，因为这些临时的宣泄行为最终会对我们的身心造成不可弥补的伤害。

　　我们对于压力最常见的反应就是采取"鸵鸟政策"，逃避现实（不敢正视所面临的忧虑）。但是，如果压力得不到正常的宣泄，我们的肌肉和精神的紧张感就会增加，这将使我们无论在肉体上还是心灵上都会感到僵硬和呆板，从而更加深陷于压力中而不可自拔。要减轻压力，须持积极的态度才行。只有将眼前生活中深层的压力消除殆尽，我们才能够考虑维持内心平衡的方式。我们可以通过有意识的努力来缓解压力。不过，即使你处在一种不太理想的环境中，你也应当制定一项活动计划来合理安排时间。要时刻牢记龟兔赛跑这一寓言故事的警示意义。兔子奔跑的速度虽然飞快，但却折戟沉沙，败于爬行缓慢的乌龟之手，而最终与冠军失之交臂，个中内涵应当值得我们去深思。

　　我们还可以尝试另一种办法，那就是首先弄明白日常生活中有哪些事情会令我们感到焦虑。其中，也许因为上下班高峰时间在公共汽车上同别人争抢一个座位，或者因为在超市购物时排队等候的时间过长而感到心急如焚。对于这些日常生活中出现的情形，我们可以尝试找出比较实际的解决方法（我们可以到前面的公共汽车站去等车，或者早上超市刚一开门就抓紧时间去购物）。我们可以对这些事情进行正确的透视和分析，以使自己解脱出来。除此之外，我们还可以用一种积极的态度来看待这些事情。比方说，排队等候时间虽然长了点，但我正好可以利用这点安静的时间来考虑我下一步的计划。

　　顺应生活的潮起潮落

　　根据中国道教的哲学观点，生命中隐含有一种自然流。正如河水在奔涌向前的过程中不断冲刷堤岸，带走无数的泥沙一样，在我们的生活中，随着时间的流逝，我们也会不断拥有各种各样的收获，例如责任、习惯、经历等。要想撑起内心一片宁静的天空，我们就必须明白：生活中的种种羁绊永远阻止不了我们前进的脚步，我们总能找到方法去克服这些障碍。无论何时，当你认为自己应该清除前进道路上的绊脚石，一定要坚持不懈。在想法摒除压力的同时，尽情享受这种积极的态度所带来的放松感。