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秋季护好肩和背
发布日期:2006-11-07

  在秋初,天气转凉,但人们穿衣盖还没有及时调整好,易被寒气侵袭,而肩和后背尤其易受伤,所谓“秋季邪气伤人,多病在肩背”。秋季如果不注意保护,使背部迎风受寒,可能会导致背疼、部分肌肉痉挛、僵硬,甚至感冒等。长时间反复如此,还可能造成韧带炎或肌膜炎等病症。

  如果后背出现上述不适症状,可采取热敷的办法来缓解。可将热毛巾敷于后背,也可在淋浴时,将喷头的热水调成柱状,冲洗背部,每次2~3分钟即可。这有助于背部血液循环通畅,恢复肌肉弹性。其次,做一些背部按摩活动。如果觉得自己吃力,可让别人替自己按摩。将双手半握拳,交替地捶背、擦背及揉背。每天按摩1~2次,就可有效缓解肌肉紧张。

  秋天早晚出门最好穿件外套,体质弱或年纪大的女士可披件披风,以起到挡风和保暖的作用。随着天气转凉,晚上最好别再睡凉席。另外,睡觉时后背别靠墙,以防墙里的湿气进入体内。