中医认为，肾乃“先天之本”。冬季万物蛰伏，肾是人体主收藏的最大功臣，它既要为冬季储备能量，又要为来年春季积蓄力量。因此，冬季一定要加强对肾的保养。这里，教你一套中医养肾经。

    养肾先分阴阳

    平常补肾调理应区别肾阴虚和肾阳虚，补品并非所有人均合适。肾阴虚患者舌质红、经常口干舌燥，加之常伴有潮热、手足心热、盗汗、遗精、头晕耳鸣、失眠、腰膝酸软的症状，日常适宜吃些海参、甲鱼、枸杞、银耳、桑葚等滋阴之物。而肾阳虚患者则主要表现为脸色偏白、怕冷、畏寒、手脚冰凉、夜尿多、精神萎靡等，平时宜食羊肉、牛肉、桂圆、鳝鱼、肉桂等具有温阳作用的食物。

    按摩保健法

    通过按摩穴位能达到很好的养肾保健作用。方法有：1、搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。2、揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30—50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，达到强肾固本的目的。3.按摩涌泉穴：涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。可在每日睡前先用温水泡脚，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，把双脚搓热。按摩此穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。

    中医还认为，“肾气通于耳”，经常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到养肾的作用。具体方法有：提拉耳垂、手摩耳轮、提拉耳尖、搓弹耳垂、全耳按摩等。